서평 - 생각 중독

 
닉 트렌튼의 '생각 중독' 책을 읽고 왔다. 원제는 "Stop Overthinking"인데, 과도한 생각하는 습관이 위험할 수 있기 때문에, 그 부분을 관리하고 극복하는 것을 돕는 책이라고 할 수 있겠다. 저자는 과도한 생각, 즉 생각 과잉에 대해 먼저 설명한다. 생각 과잉은 특정 사안을 지나치게 분석하고 평가하고 반추하고 걱정하는 것을 멈출 수 없어서 정신 건강에 영향을 미치는 상황이라고 한다. 이런 생각과잉은 스트레스와 불안을 악화할 수 있기 때문에 위험하다고 한다. 그래서 그 연결 과정을 먼저 설명한다. 
 
 
그리고 나서 책은 스트레스를 버리고, 불안에서 벗어나고, 이를 관리하기 위해 마음과 생각을 관리하는 기술을 소개한다. 그리고 부정적인 생각의 패턴을 어떻게 긍정적인 패턴으로 바꿀 수 있는지에 대한 여러 가지 방법들 또한 제공한다. 이러한 기술들은 모두 연구 기반으로 조사된 것이어서, 신뢰를 하고 읽을 수 있었다. 
 
 
개인적으로는 불행하거나 슬픈 이야기가 있으면 빨리 잊어버리려고 하고 도피하는 성향이 있기 때문에, 책의 접근 방식이 필요한가에 대한 의문이 들기도 했다. 하지만 생각해보면, 이런 성향이 오히려 마음 속에 짐을 쌓다가 한 번 씩 터질 때 큰 문제를 겪을 수도 있으니까, 책의 방법 대로 건강하게 스트레스를 배출하는 것을 배우는 것은 나름 도움이 될 듯 했다. 책에서 가장 마음에 새기고 싶었던 부분은, 현재에 집중하고, 통제할 수 있는 일에 집중하는 태도였다. 이 부분을 새기면서 사는 연습을 해보려고 한다. 
 

독서일 : 2024.03.08. - 03.09.
개인적 평점 : 3.5 (3.5) / 5.0
 

생각 중독

 
 
 
이 책을 읽게 한 책
모호한 상실 -> https://pyoborn.tistory.com/92

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